النوم والركض
3 مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعاً
العمر
2 - 12
كلنا نحتاج لبعض التحفيز عندما يتعلق الأمر بممارسة النشاط البدني. يمكنك مثلاً ترك حذاء الركض الخاص بطفلك بجانب سريره الأمر الذي سيذكره دوماً بالتحرك والركض فور الاستيقاظ من النوم. لمَ لا تبدئين باستخدام بساط الحذاء الممتع؟ ستشارك كل العائلة بالتأكيد.
ماذا تحتاجين
كيف تقومين بذلك
- قومي بطباعة بساط الحذاء ووضعه بجانب سرير طفلك. ضعي حذاء الركض الخاص بطفلك على البساط قبل النوم.
- استيقظي وساعدي طفلك على وضع حذائهم وابدؤا بالتحرّك!
المزيد من الحركة والنشاط البدني
تلعب الأنشطة البدنية دوراً أساسياً في نظام الحياة الصحي. أي كم من التمرين هو أفضل من لا شيء، ولا يهم نوع التمرين، ركض أو قفز أو رمي، فكلها مهمة. النشاط ليس مهماً فقط لتطوير المهارات الحركية للأطفال، بل يساعدهم في اتخاذ القرارات والانتباه والعمل الجماعي.